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近年來(lái)，社會(huì)上出現(xiàn)了一個(gè)令人憂心沖沖的現(xiàn)象——“00后”患痛風(fēng)人數(shù)急劇增加。這一趨勢(shì)在北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師郭曉蕙的診室中得到了直觀的體現(xiàn)：一個(gè)年僅16歲的高中生，血尿酸水平高達(dá)800微摩爾/升，遠(yuǎn)超成人標(biāo)準(zhǔn)。是什么導(dǎo)致了這一代年輕人尿酸水平普遍升高？專家分析認(rèn)為，這并非單一因素所致。高嘌呤飲食、肥胖問題、遺傳因素共同構(gòu)成了這場(chǎng)“沉默的健康危機(jī)”。日益增高的病例顯示，美食誘惑下的生...

對(duì)于高尿酸及痛風(fēng)人群而言，如何吃、如何動(dòng)以及如何保養(yǎng)好自己，是日常生活中最為關(guān)注的問題。近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《高尿酸血癥營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則（2024年版）》如同一盞明燈，為高尿酸及痛風(fēng)患者指明了方向。該指南深入闡述了營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)兩大領(lǐng)域的科學(xué)管理原則，旨在通過合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)，有效控制慢性病的相關(guān)危險(xiǎn)因素，減少這類疾病的發(fā)生概率，一起來(lái)看看：營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)原則1健康膳食堅(jiān)持以植物性食物為主、...

近日，關(guān)于廣東中學(xué)生提前患上“老年病”的文章引起了媒體及社會(huì)大眾的廣泛關(guān)注。隨著生活水平的提高以及飲食方式的變化，高尿酸血癥已成為繼高血壓、高血脂、高血糖之后的“第四高”，它正以驚人的速度低齡化，不少學(xué)生群體已被列入高風(fēng)險(xiǎn)行列。來(lái)自“中國(guó)兒童與青少年高尿酸血癥研究（CCAHS）聯(lián)盟”的研究顯示，我國(guó)12-19歲的青少年男性，高尿酸血癥發(fā)生率超過40%。圖片來(lái)源于：中國(guó)兒童與青少年高尿酸血癥研...

風(fēng)零健康提示在大家的傳統(tǒng)觀念中，痛風(fēng)多發(fā)于中老年人，同高血壓、糖尿病等慢性疾病相似，痛風(fēng)既往常被認(rèn)為是一種中老年病。但是，近年來(lái)的流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，近 20 年來(lái)，痛風(fēng)的患病率不僅逐年攀升，而且還呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。什么是痛風(fēng)痛風(fēng)，是指血尿酸超過其在血液或組織液中的飽和度后，在關(guān)節(jié)局部形成尿酸鈉晶體并沉積，誘發(fā)局部炎癥反應(yīng)和組織破壞，即痛風(fēng)；尿酸也常在腎臟沉積引發(fā)急性腎病、慢性間質(zhì)性腎炎或腎...

很多風(fēng)友留言，在查詢高尿酸及痛風(fēng)診療方案時(shí)，經(jīng)常會(huì)參照臨床指南和專家共識(shí)，大家想知道國(guó)內(nèi)外指南和共識(shí)中是否提及了酸櫻桃。今天我們就來(lái)梳理一下，希望對(duì)痛風(fēng)和高尿酸朋友有所啟發(fā)。歐洲風(fēng)濕病聯(lián)盟2016年更新關(guān)于痛風(fēng)管理的詢證建議中提到：櫻桃與痛風(fēng)發(fā)病負(fù)相關(guān)，食用櫻桃可降低痛風(fēng)發(fā)作頻率[1]英國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)痛風(fēng)管理指南中提到：鼓勵(lì)在飲食中加入櫻桃[2]ACR指南2020年更新[3]、美國(guó)內(nèi)內(nèi)科醫(yī)師協(xié)...

十一假期，美食盛宴接踵而至，親朋好友歡聚一堂，其樂融融。然而，節(jié)日的狂歡過后，身體卻可能因過度放縱而發(fā)出警告信號(hào)，尤其是尿酸這一“沉默的指標(biāo)”，常常在不經(jīng)意間悄悄上升。為何節(jié)假日后尿酸易升高？要明白，尿酸升高往往與飲食密切相關(guān)。假期間，海鮮、紅肉、啤酒等高嘌呤食物的攝入量顯著增加，這些正是促使體內(nèi)尿酸生成增多的“罪魁禍?zhǔn)住?。同時(shí)，聚會(huì)中的甜點(diǎn)、含糖飲料也不容忽視，它們會(huì)增加尿酸的生成，影響尿...

許多人普遍認(rèn)為，降低痛風(fēng)患者的血尿酸水平就可以避免痛風(fēng)發(fā)作。然而，實(shí)際情況并非完全如此。盡管通過降低血尿酸水平可以減少痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，但在降尿酸治療過程中，痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作并不少見。這引發(fā)了一個(gè)問題：為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？下面，讓我們一起深入探討這個(gè)問題，并解開其中的"溶晶痛"之謎。什么是“溶晶痛”？雖然痛風(fēng)患者的血尿酸濃度通常高于普通人，但在日常生活中，血液和組織液中的游離血尿酸與在關(guān)節(jié)及周圍...

春季是陰陽(yáng)交替、寒來(lái)暑往的季節(jié)，氣溫逐漸回暖，但“倒春寒”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，天氣冷熱不定，加之晝夜溫差較大，陰雨天氣增多。如果高尿酸人群不能有效地控制尿酸水平，那么寒冷和潮濕的環(huán)境很可能會(huì)加重尿酸鹽在關(guān)節(jié)處的沉積，從而引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。為何痛風(fēng)春季高發(fā)？季節(jié)變化春天天氣多變，尤其在北方，乍暖還寒。若保暖不當(dāng)，鞋子和襪子受潮，水分蒸發(fā)會(huì)帶走體內(nèi)大量熱量，降低局部皮膚溫度。對(duì)于高尿酸血癥患者，尿酸沉積速...

本文轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào)健康時(shí)報(bào)于2024年3月14日發(fā)布文章：《對(duì)腎臟很不友好的8類食物，有的人一天能吃三四種！》3月14日是世界腎臟日。腎病往往非常隱匿，需引起大家的關(guān)注和重視！雖然腎臟的功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸衰退，但生活中，一些不良生活習(xí)慣或行為，也會(huì)成為腎功能損害、腎病發(fā)生的重要原因。其中，“病從口入”，飲食不當(dāng)，是引發(fā)腎病的一大因素。這8類食物對(duì)腎臟很不友好1. 濃茶河南省人民醫(yī)院中醫(yī)...

痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增高、尿酸鹽晶體沉積引起組織損傷的炎癥性關(guān)節(jié)病，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、紅腫等癥狀。而尿酸高的人往往需要特別注意飲食，選擇一些堿性食物有助于堿化尿液，促進(jìn)尿酸排泄，從而降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。下面推薦幾種適合痛風(fēng)患者食用的堿性食物。1、芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有清熱、利尿作用，嘌呤含量低。2、黃瓜屬堿性瓜菜食品，含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分，有除熱、利尿、解毒和...

高尿酸血癥是嘌呤代謝紊亂引起的代謝性疾病。正常膳食狀態(tài)下，非同日2次檢測(cè)空腹血尿酸水平>420μmol/L，即可診斷為高尿酸血癥。痛風(fēng)屬于代謝性疾病，以高尿酸血癥和尿酸鹽晶體的沉淀和組織沉積為特征，導(dǎo)致炎癥和組織損傷。高尿酸血癥和痛風(fēng)是慢性腎病、高血壓、心腦血管疾病及糖尿病等疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。2024年2月8日，國(guó)家衛(wèi)生健康委辦公廳發(fā)布了《成人高尿酸血癥與痛風(fēng)食養(yǎng)指南（2024年版）》，為...

中國(guó)有個(gè)傳統(tǒng)說法，叫每逢佳節(jié)胖三斤，說的就是節(jié)日不規(guī)范飲食。雖然大家都知道這個(gè)吃法不健康，但是和家人團(tuán)聚，高興過頭，難免要胡吃海喝一頓。高尿酸患者，在美食面前如果忍不住的大魚大肉，后面最好想辦法補(bǔ)救一下，以免增加自己的尿酸負(fù)擔(dān)。節(jié)假日期間和節(jié)后是痛風(fēng)的高發(fā)期，原因之一就在于過節(jié)飲食不節(jié)制。另外，還有些人以為不喝酒，面對(duì)大魚大肉，只放棄了大魚，和海鮮，而忽略肉吃多了，果汁喝多了，一樣升高尿酸。...

檸檬對(duì)尿酸有什么作用尿酸是人體內(nèi)嘌呤代謝的產(chǎn)物，是健康的重要標(biāo)志。過高的尿酸可能導(dǎo)致痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病。因此，控制尿酸水平對(duì)人體健康至關(guān)重要。檸檬作為一種天然食品，其對(duì)尿酸的影響受到了廣泛關(guān)注。檸檬的降酸效果主要?dú)w因于其含有的檸檬酸和其他化合物，這些化合物有助于促進(jìn)尿酸的排泄和降低尿酸的生成。健康每一天檸檬含有豐富的維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物質(zhì)，這些成分有助于促進(jìn)尿酸的排泄，降低體內(nèi)尿酸...

一些高尿酸的朋友從來(lái)沒有因?yàn)槟蛩岣叨霈F(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等問題。所以就對(duì)高尿酸放松了警惕，認(rèn)為只要沒有實(shí)質(zhì)性傷害尿酸超標(biāo)也不需要控制。那么你可能已經(jīng)成為無(wú)癥狀高尿酸的受害者了。PART.01什么是無(wú)癥狀高尿酸？無(wú)癥狀高尿酸是指在血液中尿酸水平升高的同時(shí)，患者并沒有表現(xiàn)出明顯的癥狀，如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等。這種情況通常在體檢或因其他原因進(jìn)行血液檢查時(shí)被發(fā)現(xiàn)。然而，無(wú)癥狀高尿酸并非無(wú)害，它可能對(duì)腎臟、...

高尿酸血癥的發(fā)病率并不低，近期的研究數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)大陸成人高尿酸血癥發(fā)生率已高達(dá)14%，很多人在體檢的時(shí)候都發(fā)現(xiàn)了自己尿酸水平高于正常。尿酸高了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)、腎臟損害、代謝綜合征、心腦血管疾病等嚴(yán)重的并發(fā)癥。因此，高尿酸血癥已經(jīng)與高血糖、高血壓和高脂血癥并稱為“四高”，危害之大不言而喻。關(guān)于尿酸高了是否可以運(yùn)動(dòng)，存在著很多不同的觀點(diǎn)，有的人認(rèn)為高尿酸血癥不可以運(yùn)動(dòng)，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，現(xiàn)實(shí)生活中也...

飲食的“坑”您踩過幾個(gè)？高尿酸及痛風(fēng)人群必讀尿酸是嘌呤代謝的終末產(chǎn)物，其含量與體內(nèi)核酸的分解代謝速度、腎的排泄功能有關(guān)。約80%的尿酸源于體內(nèi)核苷酸或核蛋白的分解，20%的尿酸源于膳食中富含嘌呤的食物。因內(nèi)源性的嘌呤被用來(lái)繼續(xù)進(jìn)行體內(nèi)合成，而食物來(lái)源的嘌呤很少被機(jī)體利用，因此高嘌呤飲食會(huì)引起尿酸合成增加，誘發(fā)痛風(fēng)。此外，腎臟排泄尿酸出現(xiàn)問題時(shí)，也會(huì)發(fā)生高尿酸血癥。那么，痛風(fēng)患者的飲食應(yīng)該注意...

隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，很多人可能不控制飲食，導(dǎo)致嘌呤含量高的食物攝入過多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸嚴(yán)重超標(biāo)，容易發(fā)生痛風(fēng)。如果痛風(fēng)發(fā)作，會(huì)讓人感到非常痛苦，還會(huì)嚴(yán)重影響日常生活和工作。所以一定要學(xué)會(huì)控制飲食，多吃降酸食物，控制體內(nèi)尿酸的升高，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。天然的降酸天賦找到了，它被稱為天然“降酸達(dá)人”，每天換著吃，經(jīng)常吃一點(diǎn)，尿酸或許會(huì)悄悄恢復(fù)正常。茼蒿茼蒿在生活中是非常常見的綠色蔬菜，茼蒿中含...

寒潮來(lái)襲，低溫下血液循環(huán)減緩，尿酸溶解度降低，人體局部血液中的尿酸鹽結(jié)晶就更容易沉積，刺激關(guān)節(jié)；再加上天氣寒冷，人們更傾向于吃高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，以抵抗寒冷，熱呼呼的火鍋、各類補(bǔ)湯，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間燉煮，湯汁里都帶著大量嘌呤，這些全是誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn)份子。    那么，隨著冬季氣溫、濕度、生活飲食習(xí)慣的改變，痛風(fēng)人群需要注意哪些問題呢？1重點(diǎn)部位保暖對(duì)于痛風(fēng)人群來(lái)說，冬季是比較危險(xiǎn)的季節(jié)...

血尿酸水平受諸多因素的影響，包括內(nèi)因（年齡、性別、遺傳、嘌呤代謝、體重等）與外因（膳食、飲酒、環(huán)境、溫度等）。長(zhǎng)期的高尿酸血癥會(huì)顯著增加痛風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，是導(dǎo)致腎功能損害的重要原因，同時(shí)也是肥胖、代謝綜合征、糖脂代謝紊亂的重要共病。管住嘴很重要膳食是影響尿酸水平的主要因素，對(duì)于高尿酸血癥和痛風(fēng)患者而言，長(zhǎng)期規(guī)范地進(jìn)行包括飲食在內(nèi)的生活方式管理是非常重要的基礎(chǔ)治療。01這些飲食要限制 海鮮、紅肉...

尿酸高，尿酸高，是不是尿太酸，得多吃點(diǎn)堿性食物才行？這句話前半句是不全對(duì)，但后半句是對(duì)的。尿酸高尤其是痛風(fēng)的人群，確實(shí)尿液會(huì)偏酸性，但并不是導(dǎo)致高尿酸與痛風(fēng)的原因；不過，多吃堿性食物確實(shí)對(duì)降尿酸有很多好處。尿液酸堿性小知識(shí)尿液酸堿性小知識(shí)正常情況下，人體的尿液pH值維持在5.0-8.0，但是高尿酸與痛風(fēng)的人最好將尿液pH值保持在6.2-6.9，因?yàn)榈蚿H尿（尿pH＜6）是形成腎臟尿酸結(jié)晶和結(jié)...