冬天寒潮來襲，如何避免痛風頻繁發(fā)作？

寒潮來襲，低溫下血液循環(huán)減緩，尿酸溶解度降低，人體局部血液中的尿酸鹽結晶就更容易沉積，刺激關節(jié)；再加上天氣寒冷，人們更傾向于吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，以抵抗寒冷，熱呼呼的火鍋、各類補湯，經過長時間燉煮，湯汁里都帶著大量嘌呤，這些全是誘發(fā)痛風的危險份子。

    那么，隨著冬季氣溫、濕度、生活飲食習慣的改變，痛風人群需要注意哪些問題呢？

對于痛風人群來說，冬季是比較危險的季節(jié)。

痛風患者對外界的氣溫變化極為敏感，氣溫過低會加速尿酸鹽結晶的沉積，引起痛風的急性發(fā)作，痛風石也加速形成。寒冷還會加重血管功能異常而使關節(jié)炎癥更加嚴重，不易緩解。

所以，一定要注意保暖，特別是足部各關節(jié)、膝關節(jié)、手指關節(jié)等重要部位，更應該多加保護。

冬季為了抵抗嚴寒，我們忍不住地想要吃肉，喝酒，飯量也會增加，偏向于吃辛辣的食物，攝入的油鹽及嘌呤過多，這些都給痛風人群帶來了極大負擔，為痛風發(fā)作增加了隱患。

特別是火鍋，火鍋有高嘌呤、高脂肪、高鹽三大特點，是痛風人群的危險食物。如果避免不了，一定控制住自己，必須先涮蔬菜類，再涮薯類食物，少吃大魚大肉，禁止吃海鮮鍋；火鍋桌上的啤酒、甜飲料也盡量別喝。

高尿酸血癥和痛風人群，本身飲食就需要特別注意，千萬別因為冬天寒冷，就放縱自己，以免引起痛風發(fā)作。

很多人因為懼怕冬天寒冷，擔心凍手、凍腳，不愛出門，缺乏運動。

冬季，某些地區(qū)氣候寒冷人們衣著笨重、關節(jié)僵硬，應當選擇節(jié)奏緩慢、運動強度相對低的、持續(xù)時間較長的運動方式。運動中感到身體開始發(fā)熱，微微出汗即可。上午的9點至11點和下午的2點至4點為最佳運動時間。冬季每周運動次數(shù)應當適當減少，但一天中的運動時間可以適當延長。例如春秋區(qū)間一周運動3至5天，每次運動時間1～2小時；冬季則應減至2到3天，每次運動時間適當延長到1.5~2.5小時左右。

對于有痛風石，關節(jié)功能障礙的痛風者，注意不要劇烈運動，以免損傷關節(jié)。

冬天天冷，運動少，出汗也大幅度減少，飲水需求減少，很多患者也就忘了喝水，這樣肯定是不對的。

每天還是要盡量喝 2L 以上的水，保證尿量在 2L 左右。尤其是痛風人群，更要注意保證飲水量。

冬季北方天氣干冷，南方也潮濕陰冷，痛風者要保持自己的居住、辦公環(huán)境溫暖舒適，維持空氣清新，以免因受涼和血液循環(huán)不暢，而引發(fā)痛風急性發(fā)作。如果辦公環(huán)境陰冷潮濕無法避免，就要通過多種有效措施來保護自己，比如空調、電暖氣、防寒服等。

高尿酸痛風人群一般都有一種或幾種合并癥，比如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，這些疾病在冬季容易發(fā)作及加重，反過來也對高尿酸痛風的控制不利。所以，一定要注意控制好并發(fā)癥，按時吃藥，定期檢查。

高尿酸痛風是慢性代謝性疾病，不可能短平快的解決，痛風人群更需長期堅持降尿酸，并將血尿酸長期維持在達標范圍內；也要及時監(jiān)測尿酸值，根據(jù)檢查結果調整降酸方案、生活作息及飲食情況。

沒痛風石的痛風朋友，最好把尿酸長期控制在 360 μmol/L 以下；有痛風石的，需要控制在 300 μmol/L 以下。

各位風友想要在冬季避免痛風的反復折磨，除了在生活和飲食上多多注意，更重要的是要及時進行專業(yè)、正規(guī)的降尿酸，可以掃碼添加下方微信，讓我們一起做好高尿酸的健康管理。